škola síly
Škola dechu: Dobrou noc! Naučte se trik na lepší usínání
Kdybychom vám měli doporučit jen jeden jediný lifehack pro lepší fyzickou i psychickou regeneraci,...
Škola dechu: Cvik 1+3 vám zlepší vitální kapacitu plic
Vyladili jsme základy, tedy dýchání nosem, správnou funkci bránice a toleranci vyšší hladiny oxidu...
Škola dechu: Zádrže vylepší zdraví i výkony, znal je i Zátopek
Jsou mocným nástrojem, který velmi efektivně vylepší zdraví a podpoří fyzické výkony. Zádrže dechu...
Škola dechu: Bránice je sval, který necvičíte. A měli byste
Když nefunguje správně, doplácíme na to mnoha zdravotními neduhy. A protože onen sval většinou...
Domácí cvičení: seznamte se s esy posilování s vlastní vahou
Zlepšují sílu, koordinaci, stabilitu i mobilitu. Kliky na jedné ruce a dřepy na jedné noze jsou...
Top strečink na doma: je prevencí bolesti zad, uvolní hrudní páteř
Naším cílem nebude ani tak fyzické „natahování“ svalů a šlach. Tři strečinkové cviky, které...
Cvičení v karanténě: naučte se triky na perfektní klik a čínské dřepy
Víme, jak využít dobu omezeného vycházení. Dopřejte tělu zdravý pohyb. Doma. Nabídněte mu například...
Cvičení v karanténě: lezení po čtyřech je prostý a super-účinný cvik
Stačí vám kus podlahy, obývák, chodba. Ano, domácí lezení po čtyřech je pro dobu omezeného...
Karanténa jako šance: využijte ji k lepší fyzičce, resetujte tělo
Méně lákadel, žádné hospody, zrušené koncerty. A víc času na sebe. Izolace nemusí být jen omezení....
Je to šok pro každé tělo, říká trenér o programu na přeměnu postavy
Tréninkové a výživové programy na přeměnu postavy letí. Amazing 12 mění lidem nejen postavu, ale...
Porazte sedavý styl života: zdraví prospěje pár výběhů do schodů
S vervou si ráno, v poledne a navečer vyběhnete pár pater a víte, že máte odcvičeno. Aktuální...
Siláci tahali kamion, zvedali auta. Českým mistrem se stal Jiří Tkadlčík
Má četné mezinárodní úspěchy, je legendou českých strongmanů, proto byl favoritem. Oprávněně. Jiří...
VIDEO: Budujeme funkční sílu, která si rozumí se zdravím, říká instruktor
Sílu neodděluje od správného pohybu a fyzickou kondici od dlouhodobého zdraví. „Fitness by mělo...
Škola síly končí a vzkazuje: Pokračuj, dokud nezesílíš
Výuku jsme uzavřeli, ještě však vyšleme několik důležitých rad. A připomeneme, proč právě Škola...
Škola síly: Podívejte se na soutěž, co vznikla pro speciální jednotky
Jsme ve finále. Naučili jsme vás, jak restartovat tělo, jak posilovat s vlastní vahou i jak cvičit...
Škola síly: Floor press a úplný program na posilování s velkou činkou
„Naplánuj cvičení, odcvič plán,“ specialista školy StrongFirst pro cvičení s velkou činkou Michael...
Škola síly: Chcete-li svaly, chopte se velké činky
Pokud váš sport vyžaduje vysokou úroveň absolutní síly, pokud je vaším cílem nabrat pořádné svaly...
Škola síly radí: Jaké přestávky, budujeme-li svaly? A jaké, když sílu?
Jak sestavit tréninkový plán podle Školy síly, co si myslet o sedech-lezích a jaké přestávky si...
Škola síly: Zázračný get-up vás naučí hýbat se dobře, ale též silně
Kettlebell get-up je tak daleko od sezení na rotopedu či na fitness strojích, jak je jen možné být....
Škola síly: Král posilování břicha, poloviční kettlebell get-up
Vstávání se země patří podobně jako například dřep mezi primární pohybové vzorce. Je schopností,...
Škola síly odpovídá: jak zvětšit svaly na předloktích a uvolnit trapézy
Proč jsou angličáky cestou, jak flákat dřepy a kliky, jak dosáhnout objemného a silného předloktí,...
Škola síly: Cvik jako z jógy vám dá sílu. Připravte se na get-up
Komplexní cvik, který je skvělý na celkový rozvoj síly, zlepší rovnováhu a bude vás bavit. Seznamte...
Škola síly odpovídá: co s propadlým hrudníkem a tenisovým loktem
Jaké předejít přílišnému vyčerpání po cvičení, jak napravit propadlý hrudník, jaké cviky se dají...
Škola síly: Swing je cvik, který prověřily dějiny posilování
Je to minimalistický rychlý cvik, díky němuž mimo jiné posílíte břicho, hýždě i nohy, osvojíte si...
Škola síly: Svatozář je dril, který vám uvolní ramena
Velmi jednoduchý, ale velmi účinný. Cvik kettlebell svatozář z dílny renomovaného trenéra Steva...
Škola síly: Je to tu, začínáme se železem. Seznamte se s kettlebell
„Kettlebell je stará ruská zbraň proti slabosti,“ říká zakladatel moderního kettlebell hnutí Pavel...
Škola síly: Naučte se jak na taktický shyb
Jsou oblíbeným cvikem ozbrojených sil, ovšem nejen jich. „Taktické shyby patří k tomu nejlepšímu,...
Škola síly: „Dutá pozice“ je klíčem ke gymnastické síle
Zeptejte se typického návštěvníka fitka, co se mu nejvíce líbí na gymnastech, a bez debat odpoví,...
Škola síly: Dřep na jedné noze. Naučte se jak na něj
Dřepy na jedné noze a kliky na jedné ruce jsou součástí vynikajícího minimalistického programu...
Škola síly: Fígle, jak se dostat do spodní pozice dřepu na jedné noze
Horní pozice dřepu na jedné noze není kromě stability zvlášť náročná, takže zapracujeme na držení...
Škola síly: Otestujte se, zda jste připraveni na dřepy na jedné noze
Jsou oblíbeným cvikem členů speciálních jednotek, studentů bojových umění i atletů různých oborů....
Škola síly: Podívejte se, jak na striktní klik na jedné ruce
Na cestě ke kliku na jedné ruce využijeme dvou ověřených metod, kliku s dopomocí druhé ruky a kliku...
Škola síly: Připomeňte si, co jsme vás už naučili, a zesilte
Ve výuce jsme postoupili k vlastnímu silovému tréninku, proto je na místě shrnout, co všechno...
Škola síly: Z nuly až ke kliku na jedné ruce. Připravte se na něj
Přichází čas na skutečný silový trénink. Přípravku Školy síly už totiž máme úspěšně za sebou....
Škola síly: Most patří mezi top cviky s vlastní vahou. S námi ho dáte
Zápasníci, gymnasté, jogíni, cvičenci bojových umění a mnozí další, ti všichni na něj přísahají...
Škola síly: Přítahy vleže vám zaručí odolná ramena a silná záda
„Procvičuj především ty svaly, které nevidíš v zrcadle,“ říká jedno z pravidel silového tréninku....
