Veďte své děti k pohybu, naučte je dělat kotrmelec

  0:19
Lékaři i pedagogové rodiče nabádají k tomu, aby své děti vedli k lásce k pohybu. Často se setkávají s tím, že děti ještě ve školním věku mají problém se základními cviky, jako je třeba kotrmelec. Podívejte se, jak ho naučit svého potomka krok za krokem.

Kotoul vpřed patří k základním cvikům, ovšem mnoho dětí s ním bojuje ještě i na základní škole. Přitom se stačí držet několika jednoduchých pravidel, a vaše dítě si ušetří nepříjemné pocity v hodině tělocviku nebo při hraní s kamarády.

Pravidelný pohyb je pro děti velmi důležitý, ideální je pak takový druh aktivity, při kterém se rozvíjí všechny možné dovednosti najednou. Tenis a fotbal jsou krásné a zábavné sporty, malé dítě by ale mělo nejprve dostat šanci objevit různé druhy pohybu a pak až zjistit, ke kterému má předpoklady a který ho nejvíc baví. Pro začátek tak můžete s dětmi hrát na honěnou, lézt na žebříky a stromy, blbnout na žíněnce, skákat do výšky, do dálky a po jedné noze, zkusit válet sudy nebo je vézt jako trakař.

„U předškoláků lze postupně přidávat konkrétní pohybové úkoly bez silových a vytrvalostních cviků, ideální je zařadit cvičení s pomůckami a vhodným nářadím. Rozhodně nelze doporučit posilovací cviky, extrémní rozsahy pohybů v kloubech nebo doskoky a dopady z neúměrné výšky. Není možné chtít po dětech fyzicky náročné výkony, jejich svalová a kosterní soustava není připravená na velkou zátěž,“ dodává Kristýna Přibylová, autorka cvičení pro děti založeného na jejich psychomotorickém vývoji.

U žádného cvičení by neměla chybět rozcvička pro zahřátí organismu, zaměřená také na protažení svalů. Krátké protažení je vhodné i na závěr cvičení a pomůže s případným zklidněním dítěte.

Jak dítě naučit kotoul vpřed

Před samotnou výukou kotoulu vpřed je dobré připravit si nejprve správnou podložku. Ideální je lehce šikmá plocha, která dítěti dodá do kotoulu švih, není to však podmínkou. Výhodou je rozhodně měkčí povrch.

Průpravným cvikem ke kotrmelci je tzv. kolébka. Dítě si lehne na podložku, uchopí obě kolena a současně s bradou je přitáhne k hrudníku. V této poloze provádí na podložce houpání vpřed i vzad.

Jak správně chválit

Pochvaly typu „hodná holka“ a „šikovný kluk“ odborníci nedoporučují. Jak správně chválit svoje dítě?

Ilustrační snímek

Pokud dítě zvládne kolébku a cvičení ho baví, pak můžete pokračovat k samotnému nácviku kotoulu. Nejdřív se dítě rovně postaví s nohama u sebe a vyzveme jej k zamávání sluníčku oběma rukama. Díky mávání se dítě vytáhne směrem vzhůru.

Následuje položení obou rukou na podložku před špičky nohou a podřep až dřep. V této pozici dítě vyzveme, aby se podívalo na své bříško, na pupík. Jednu svou ruku dáme na zátylek dítěte, druhou na jeho zadeček. Ruka na zadečku začne s pohybem překulení dítěte přes záda, zatímco ruka na zátylku hlídá, aby dítě správně zabalilo a sklonilo hlavu.

„Pokud pohyb dítě nedělá správně, lehce přidržíme hlavu za zátylek, aby brada směřovala k hrudníku,“ popisuje Přibylová z dětské tělocvičny Monkey ́s Gym.

Jakmile dítě pohyb zvládne, můžeme snížit naklonění cvičící plochy. Následně můžete pokračovat v nácviku odrazu nohama a přetočení se vlastní silou. Pohyb by měl končit v dřepu, starší děti pak můžou připojit i zvednutí se snožmo.

Mezi nejčastější chyby při tomto cviku podle Přibylové patří klečení při zahájení cviku, neopření se o ruce, odraz jen jednou nohou a nejčastěji to, že dítě dostatečně nesbalí hlavu a v úvodu cviku na ní stojí.

Autor: , pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Otékaly a modraly mi prsty. Onemocněla jsem systémovou sklerodermií

28. března 2024

Vždy jsem byla aktivní, jezdila jsem na výlety, fotila a plně se věnovala své práci. Před sedmi...

Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně

Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...