U voleje dejte pozor na nápřah, u výpadu na koleno

  10:45
Volej je úder, kterým vezmete soupeři čas. Když budete voleje hrát, uděláte o dva kroky méně, než byste jinak dělali. Zatímco soupeři rychlým úderem vezmete čas, sobě ho šetříte.

VÝPAD. Všimněte si, že tělo nejde před koleno přední nohy. Pak nemůžete přepadnout. | foto: MF DNES

A taky sílu - tu naopak ubíráte protivníkovi. To jsou základní věci.

Volej se hraje většinou jako normální úder, to znamená s nakročením. Že by se hrál volej z výskoku, to je spíš extrém, ale může se vám to stát. Rozhodně to není ve squashi běžná situace.

Seriál MF DNES

škola squashe Jana Koukala, 7. díl

Kdy je dobré hrát volej? Jen ve chvíli, kdy jste na něj připraveni, v ideálním případě byste měli stát na "téčku“ a mít raketu nahoře. Pak můžete dobře reagovat.

Pokud raketu nebudete mít připravenou, nezbývá vám na úder moc času a pravděpodobně nad míčkem nebudete mít tu správnou kontrolu, aby letěl tam, kam chcete.

Opravdu je, jako u jiných úderů, klíčem hlavně připravená raketa. Bez toho budete s voleji bojovat.

Úvodní díly seriálu

Dobré je mít nápřah výš, zmenšit ho můžete lehce. Obecně byste volej měli hrát výš než jiné údery, aby byla dráha míčku směrem dolů. Pak je volej nejúčinnější. Většinou amatéři hrají voleje přes hlavu, tak jako se hraje smeč v tenise. Chyba. Voleje by se měly hrát spíš jako vyšší forhendové nebo bekhendové údery, řekněme v úrovni ramen.

V tomhle díle probereme i výpad, úder pro krajní situaci, když už nemůžete doběhnout míček.Squash, Koukal

V tenise se používá na antuce, kde si k míčku "dojedete“. To ve squashi nejde. Výpad se používá především u přední stěny (viz obrázek). Při tomhle úderu je dobré, že se dostanete raketou pod míček a můžete zahrát lob, kterým se lehce dostanete z tlaku a získáte čas vrátit se do základní pozice.

Pozor však na přepadávání přes přední koleno. Vaše tělo by se nemělo dostat před ně. Z výpadu byste se měli bez problémů vrátit zpátky do základního postoje, to by vám mělo zajistit postavení těla za kolenem.

Ale ještě k úderům z výpadu: nemusíte hrát za každou cenu lob. Nejjednodušší úder v téhle pozici je kraťas. Je to úder na malou vzdálenost, můžete na něm nejméně zkazit. Když ho dobře trefíte, ukončíte výměnu.

POSILOVÁNÍ
Dejte si činku na záda, držte je rovně a provádějte kontrolované výpady na podložku. Pro každou nohu proveďte 10 opakování celkem ve 4 sériích a s pauzou 2 minuty.

Squash, Koukal

PROTAHOVÁNÍ
Vkleče uchopte zadní nohu. Stabilizujte polohu a pro větší účinnost se snažte protlačovat pánev směrem dopředu a dolů.

Squash, Koukal

Autor:

Sport v roce 2024

4. - 26. 5. Cyklistické Giro d´Italia
10. - 26. 5. MS v hokeji, Praha a Ostrava
26. 5. - 8. 6. Tenisové Roland Garros, Paříž

  • Nejčtenější

Anglie - Brazílie, Francie - Německo. Kde zdarma sledovat sobotní fotbalové šlágry?

22. března 2024  11:59

Víkend je ve znamení reprezentačního fotbalu a přináší řadu atraktivních zápasů. Po pátečním...

Rekordní trest pro trenéra Radu. Za rasistickou urážku dostal osm měsíců

21. března 2024  17:12,  aktualizováno  19:43

Boj druholigových fotbalistů pražské Dukly o postup mezi elitu může jejich kouč Petr Rada sledovat...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

1. Ledecká, 2. Davidová, 3. Voborníková. Kolik si na sněhu vydělaly

25. března 2024  15:51

Z českých lyžařů, snowboardistů a biatlonistů si v uplynulé sezoně nejvíce vydělala na prémiích...

Zlatá tečka za super-G. Skvělá Ledecká triumfovala ve finále Světového poháru

22. března 2024  9:50,  aktualizováno  13:05

V novém roce potvrzovala v superobřím slalomu stoupající formu. V únoru se propracovala do první...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Norsko - Česko 1:2, rozpačitý výkon, i tak výhra. Haškovu premiéru ozdobil Barák

22. března 2024  16:49,  aktualizováno  19:52

Oslo (Od našeho zpravodaje) Fotbaloví reprezentanti se při premiéře trenéra Ivana Haška v Norsku téměř celých devadesát minut...

Skončím, až mě fotbal přestane bavit nebo až mi to nepůjde, říká Messi

28. března 2024  15:50

Fotbal na nejvyšší úrovní hraje dvacátým rokem, za necelé tři měsíce mu bude sedmatřicet. Tak jak...

Litvínovský Jurčík přijde kvůli napadení sudího o úvodní dva zápasy semifinále

28. března 2024  15:41

Litvínovský hokejista Ondřej Jurčík přijde o úvodní dva semifinálové zápasy kvůli disciplinárnímu...

Šotnara podržel tým i fanoušci: Aférky se v basketu po týdnu už neřeší

28. března 2024  14:29

Půjde do Pardubic! znějí nejhlasitější tamtamy o basketbalovém trenérovi Jan Šotnarovi, který dá po...

Extraligový unikát na úkor mistra? Play off obrat z 0:3 nepamatuje, baráž ano

28. března 2024  13:48

Ani po třech porážkách se nevzdali. Dokázali se vzchopit, vyrovnali nepříznivý stav. To vše proti...

Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně

Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...