Právě sezení je častou příčinou bolestí zad a je tedy dobré dodržovat určitá pravidla. „Dělejte si pravidelné přestávky, správně si nastavte židli a opěradlo, ale i výšku stolu. Měňte také pozici sedu,“ doporučil čtenářům lékař Lachmann.
Odpovědi lékaře Hynka Lachmanna najdete zde |
Potíže se zády jsou nejčastějším důvodem návštěvy lékaře. „Pravidelné bolesti trápí až 25 procent lidí ve věku 30 až 50 let a jejich výskyt se zvyšuje s přibývajícím věkem,“ uvedl lékař Hynek Lachmann z Neurologické kliniky Fakultní nemocnice Motol.
Většina lidí místo řešení příčiny sáhne po pilulce, která jim přinese okamžitou úlevu. Není tak divu, že se bolesti zad neustále vracejí. Lékaři proto upozorňují, že je nutné začít hlavně se změnou zažitých stereotypních návyků.
Škodí špatné boty i kouření
O lékaři MUDr. Hynek Lachmann je již dvacet let lékařem na Neurologické klinice FN Motol a současně také působí v Centru pohybové medicíny Pavla Koláře. Zaměřuje se na poruchy periferních nervů, svalů a bolesti zad. |
Za bolestmi zad stojí často banální věci. Zbavit byste se měli například špatné obuvi, polštáře či těžké kabelky. Další příčinou může být i prochladnutí, vadné držení těla, nesprávné sezení, kouření, nedostatek vitaminu B, ale také stres.
Pokud včas začnete se změnou zajetých návyků, určitě brzy pocítíte první výsledky a sami začnete pozorovat, že bolest zad mírně ustupuje, v kříži a za krkem vás už tolik bolet nebude a bude se vám lépe dýchat.
Jestliže vaše problémy se zády stále přetrvávají a bolest neustupuje, je třeba hledat řešení jinde. Abychom se bolesti zad mohli zbavit natrvalo, je nutné se kromě odstranění samotné příčiny zaměřit na dlouhodobou regeneraci a posilnění již poškozených nervů zad. Výrazně napomáhají také vitaminy skupiny B, především B1, B6 a B12.
A kdy už bychom opravdu měli vyhledat lékaře? „Pokud bolestem předcházel traumatický moment, trvají-li bolesti déle než 3 týdny, pokud se postupně zhoršují, vyzařují do horních či dolních končetin, jsou spojeny s poruchou močení či defekace a s poruchou hybnosti končetin. Dále objeví-li se bolesti během infekčního onemocnění, nebo pokud intenzita bolestí zcela znemožňuje běžný pohyb,“ upozornil lékař Hynek Lachmann.
Návod na cviky, které vás zbaví bolesti zad a ochrání před inkontinencí:
