„Je samozřejmé, že každá žena prožívá premenstruační syndrom jinak s různou intenzitou nepříjemných symptomů,“ říká Zdeňka Dušková.
„V první řadě je důležité naučit se znát vlastní tělo a vědět, co od něj můžete čekat. Pokud tedy například víte, že týden před menstruací nastupuje depresivní ladění, přizpůsobte tomu své chování. Mějte na paměti, že jste aktuálně pod vlivem hormonů a že se vám věci budou za pár dnů jevit jinak. Snažte se tedy nedělat v tomto období zásadní rozhodnutí ohledně vztahů a podobně.“
V období ovulace se ženy cítí atraktivní, rády se parádí a roste jejich chuť na sex, zatímco ve dnech před samotnou menstruací se cítí jako „nafouklé“ velryby a mají pocit, že se jim oblečení o dvě čísla zmenšilo. Je to proto, že tělo zadržuje vodu.
V období PMS, které trvá týden a až dva před menstruací, bývají ženy podrážděné, náladové, úzkostné. „Stačí se podívat třeba jen na reklamu na instantní polévku a už dojetím prolévám potoky slz,“ líčí své zkušenosti Barbora (39).
Během PMS máte také největší pravděpodobnost, že se vám objeví akné, bude vás bolet hlava a na sex nebudete moci ani pomyslet, protože vaše libido bude v minusových hodnotách.
Počítejte také s tím, že budete mít chutě na sladké, mastné, zkrátka na vysoce kalorické potraviny. Pomůže vám i dodržování zásad zdravého životního stylu: vyvážený jídelníček, dostatek spánku a pravidelný pohyb.
