VIDEO: Taneční cvičení ve dvou pomůže posílit svaly a zlepší i psychiku

Je známé, že ve dvou se to lépe táhne - inspirujeme se totiž vzájemně. Jednou z možností, jak tento fakt využít i při cvičení, je kontaktní improvizace. Díky ní si můžeme budovat fyzickou kondici a prohlubovat schopnost empatie. Jak toho docílit, vám poradí lektorky taneční školy v dalším díle seriálu Tancem ke zdraví.

Kontaktní improvizace je technika moderního tance, kterou může zkusit každý, i neškolený tanečník. Přináší fyzické i psychické uvolnění. Je příjemnou formou meditace, ve které tělo převládá nad rozumem.

„Zkuste se na chvíli odpoutat od okolního světa a vnímat jen své tělo a svého parťáka. Zde neexistují chyby. Jakýkoli pohyb, který vychází z vaší přirozenosti, je správný, vše je dovoleno. Doporučuji jen provádět změny pomalu a s ohledem na vašeho spolutanečníka, aby pohyby viděl a stíhal napodobit,“ vysvětluje lektorka Bára Stulíková.

V novém videoseriálu Tancem ke zdraví vám lektorky taneční školy InDance každých čtrnáct dní představí prvky z tance, které můžete použít v běžném denní rytmu a prospějete tak svému zdraví.

Všechny díly najdete zde.

Střídejte role

Ve vedení pohybů je vhodné se prohazovat, aby si každý ze zúčastněných vyzkoušel obě role.

„Každá má totiž něco do sebe. Jednou více tvoříme na základě naší vlastní přirozenosti a cítění vlastního těla a podruhé se naopak snažíme vžít do toho druhého, což bývá také velmi obohacující a pomáhá i k pochopení druhého člověka a k rozšíření vlastních obzorů a možností našeho těla,“ říká lektorka tancování.

A jak začít? Postavte se se svým parťákem proti sobě a vytvořte si vzájemně zrcadlo tak, že se budete střídat v napodobování pohybů.

„Fantazii se meze nekladou, nebojte se být kreativní a především spontánní - jde o vaše přirozené pohyby, takže nad tím zbytečně moc nepřemýšlejte a buďte sví. Ve chvíli, kdy si začnete být jistější, můžete zkusit složitější variantu - princip je stejný, ale postavíte se za sebe,“ dodává lektorka Bára Stulíková.

A pak už si jen pusťte oblíbenou hudbu a nechte se inspirovat naším videem.

Autor:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...