Škola badmintonu: hrát se musí zápěstím. S citem, ne do míčků mydlit

  7:50
Badminton je rychlý sport, a proto je velmi důležité, abyste se po kurtu dobře pohybovali. Velmi vám v tom pomůže správné základní postavení. Během výměny byste měli stát tak, abyste to měli stejně daleko do všech rohů. Tedy přibližně metr a půl za podávací čarou.

Častou chybou začátečníků je, že se postaví hodně dozadu, protože jsou zvyklí třeba z tenisu. Pak však nestíhají dobíhat míčky dopředu. Postavení se může měnit podle toho, odkud soupeř odehrává míček.

Seriál MF DNES: Škola badmintonu

Úvod: Naučte se nejrychlejší sport

1. díl: Držení rakety
2. díl: pohyb, technika úderu
Příště: Dlouhé a krátké podání

Když je zatlačen do obrany, můžete své postavení posunout trochu dopředu, abyste následně snadněji zaútočili. Ale hlavní zásada zní: po každém úderu se snažte vrátit zpátky do takové pozice, ze které se vám bude co nejlépe startovat na soupeřův úder.

V základním postavení jsou kolena lehce pokrčená, praváci mají pravou nohu nakročenou lehce dopředu, asi o půl stopy. To proto, aby se jim lépe vyráželo za míčkem. Při všech výpadech by měli praváci dopadnout na pravou nohu. Je to rychlejší a pomůže vám to lépe udržet stabilitu.

Výpad na pravou nohu ze základního postavení

Výpad na pravou nohu ze základního postavení

Ruce jsou v základním postavení ohnuté v loktech a uvolněné. Raketu je dobré držet ve výši prsou, aby byla neustále připravená na horní i spodní úder. Očima pořád sledujte soupeře a míček. Základem badmintonu je hrát zápěstím, ne celou rukou! I to je chyba začátečníků zvyklých z tenisu. Nebo ze squashe, kde se hodně hraje předloktím.

Samozřejmě používáme celou paži, ale konečné provedení, směr a razanci určuje zápěstí. Důležité je to hlavně u technických úderů na síti, kde není vůbec potřeba síla, ale hlavně cit a správné provedení.

Malý pohyb zápěstím skutečně bohatě stačí! Náš sport, podobně jako například golf, není založen na síle, ale na švihu. Často vidím stejnou chybu – přijdou nováčci a začnou do míčků mydlit plnou silou. To je špatně! Badminton je především hrou křivek.

Nízký forhend ze základního postavení

Nízký forhend ze základního postavení

To je potřeba se naučit hned na začátku. Nepřestávat přemýšlet a dostat soupeře z prostředku kurtu. Málokterý sport má tolik možností vychytávek a triků. Snadno se dá třeba naznačit pohyb raketou na jednu stranu a zahrát na poslední chvíli na druhou.

Než se pustíme do prvního zápasu, je potřeba se zahřát. V tom badminton nijak speciální není – pár koleček kolem kurtu nebo několik dřepů. Protáhnout bychom si měli především achilovky a lýtka, které jsou náchylné na natažení či zranění. Co se rozehrání týče, stačí pár minut.

Nejprve vysoké údery ze zadní čáry (takzvané cleary), pak prudké údery na sebe ze základního postavení (drajvy), pár kraťasů zezadu těsně za síť (dropy) a pár smečí. Ale o tom až v dalších dílech…

Autor:

Sport v roce 2024

4. - 26. 5. Cyklistické Giro d´Italia
10. - 26. 5. MS v hokeji, Praha a Ostrava
26. 5. - 8. 6. Tenisové Roland Garros, Paříž

  • Nejčtenější

Anglie - Brazílie, Francie - Německo. Kde zdarma sledovat sobotní fotbalové šlágry?

22. března 2024  11:59

Víkend je ve znamení reprezentačního fotbalu a přináší řadu atraktivních zápasů. Po pátečním...

Rekordní trest pro trenéra Radu. Za rasistickou urážku dostal osm měsíců

21. března 2024  17:12,  aktualizováno  19:43

Boj druholigových fotbalistů pražské Dukly o postup mezi elitu může jejich kouč Petr Rada sledovat...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

1. Ledecká, 2. Davidová, 3. Voborníková. Kolik si na sněhu vydělaly

25. března 2024  15:51

Z českých lyžařů, snowboardistů a biatlonistů si v uplynulé sezoně nejvíce vydělala na prémiích...

Zlatá tečka za super-G. Skvělá Ledecká triumfovala ve finále Světového poháru

22. března 2024  9:50,  aktualizováno  13:05

V novém roce potvrzovala v superobřím slalomu stoupající formu. V únoru se propracovala do první...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Norsko - Česko 1:2, rozpačitý výkon, i tak výhra. Haškovu premiéru ozdobil Barák

22. března 2024  16:49,  aktualizováno  19:52

Oslo (Od našeho zpravodaje) Fotbaloví reprezentanti se při premiéře trenéra Ivana Haška v Norsku téměř celých devadesát minut...

Třinec se zvedl v pravý čas a ve čtvrtfinále odvrátili předčasný konec sezony

29. března 2024  10:27

Obhájci titulu, třinečtí hokejisté, jsou pošesté za sebou v semifinále extraligy. V něm je čeká...

Fenin opustil protialkoholní léčebnu: Můj Survivor! Pomohli Baroš a Ujfaluši

29. března 2024  10:22

Bývalý fotbalový reprezentant s pověstí flamendra Martin Fenin strávil poslední čtvrtrok v...

Trenérka MacLeodová před MS: Chceme se znovu dostat na pódium a dál růst

29. března 2024  9:53

Kanadská trenérka Carla MacLeodová již dvakrát dovedla českou ženskou hokejovou reprezentaci k...

Kaše: Postup je poděkování lidem, že nás nevybučeli. I semifinále půjdeme vyhrát

29. března 2024  9:48

Žádná kaše se nejí tak horká, jak se uvaří. Že litvínovský tahoun Ondřej Kaše nedal v play off...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...