"Právě hobby hráči jsou na různé svalové problémy náchylní," upozorňuje reprezentační kouč Michal Palinek. "Můžete zvolit protažení klasickým strečinkem, někdo má zase radši dynamické rozcvičení. Výskoky, starty a podobně."
Dobré je mít k dispozici více míčů, aby se ve dvojicích daly procvičit základní údery. Pokud máte jen jeden balon, utvořte kruh a pinkáním míč udržte co nejdéle ve vzduchu.
Profesionální hráči Bison Beach Volleyball Clubu používají při ukázkách rozcvičky také pestrou směs míčků menší velikosti. "Různým nadhazováním a chytáním takhle procvičíte zápěstí, které je při plážovém volejbalu velmi důležité," vysvětluje Palinek.
Důležité je také podání, servis. Bez jeho zvládnutí neuvedete míč do hry.
"Podání spodem je nejjednodušší," říká Palinek. To znamená, že si jednou rukou míč nadhodíte a druhou do něj směrem zespoda nahoru udeříte. Pokročilejší hráči si troufnou na servis vrchem, který je pro soupeře těžší zpracovat. Profesionálové pak využívají i smečované podání, při němž udeří míč ve výskoku vysoko nad pískem.
Důležité je vědět, že síť při servisu na rozdíl třeba od tenisu hraje. Když se jí míč dotkne a přepadne na stranu soupeře, je vše podle pravidel v pořádku a nový míč jako v tenise se nekoná.
Přijímající hráč udělá nejlépe, když bude volit přihrávku takzvaným bagrem. Prsty jedné ruky při něm jdou přes druhé, palce jsou u sebe.
"Ideální je zasáhnout míč předloktím," doporučuje Palinek.
Pokud se zadaří, je na řadě nahrávka. Nejpřesněji ji zahrajete nad hlavou, když z prstů obou rukou vytvoříte košíček.
"Balon vyneste vzhůru celým tělem. To se vám povede zhoupnutím od kolen nahoru. Nejen konečky prstů," radí Palinek. "Neměl by tam být pohyb zápěstím, aby míč nedostal rotaci."
Zní to celkem jednoduše. Bagrem přijmete servis, následuje nahrávka prsty.
Takže už vlastně hrajete.
Plážový volejbal
2. července Úvod, vývoj plážového volejbalu, základní informace 23. července Souhra na kurtu, získávání úderové jistoty |
